[...] HORSE POWER (też bardzo "pimpowany") ruszał mnie dopiero przy ... 2 czubatych miarkach (więc jego ekonomika też była mizerna). Gdzie te czasy XTREME STACKA - i 1 miarki - która niszczyła Ten CRACK niby stoi wyżej niż NO-XPLODE i pozostałe ... nie zauważyłem. Oczywiście FUNDAMENTEM cyklu będzie MONOHYDRAT (mam 1 kg - więc starczy na [...]
[...] 10 g suszonych moreli 10 g suszonych śliwek 100 g chudego białego twarogu lub 1 miarka odżywki białkowej lub 250 g jogurtu jogobella light plus 0,5 miarki odżywki lub 5 białek jaj i jedno żółtko (wszystko mieszamy i robimy omlet) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 2: 30 g orzeszków (ziemnych niesolonych [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/29/57a6370c975d40bb89ca07c2913405cf.jpg Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem 1/2 miarki AMG Podczas treningu 10g BCAA Powder + 10g kreatyna mono Bezpośrednio po treningu 80G HI-ANABOL GAIN Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]
[...] powtórzeń + 4 stacje w 4 chłopa x5serii burpee 30s killers ~15kg 30s jump 30s rope 30s 1min rest Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 3 g przed pre workout 2 miarki Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cbe4acc2144488ea2dbd709afd17ccb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8329df58334e56b35921976bbbf0e1.JPG [...]
[...] z oliwkami i 3 kromkami razowego :-P Suplementacja : bcaa, opolskie 1 porcja , vitamin 1 porcja(2 kapsy), wit c , waxymaizer 1 miarka, citrumal 1 miarka, crea x5 2 miarki , magnez i potas 1 tabs . Podsumowanie : dzisiaj byłem zaskoczony jak dużo siły miałem robiąc górę klatki po barkach.. Pierwszy raz chyba miałem 44 kg hantle w łapkach [...]
[...] 40g l-glutamine extreme. dieta: 1-600g białek jaj, 150g płatków i 20g oliwy z oliwek przed treningiem wypiłem dziś 15g s.a.w. , bo były nogi bezpośrednio przed wziąłęm 2 miarki bcaa powder, 8 tab aakg mega hardcore i porcje tauryny Trening – a bezposrednio po 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme , 75g białka z isolate [...]
[...] ryż brązowy 200g piersi 2x marchew Pomarańcz Herbata zielona 15:00 200g piersi - 0 węgla pomarańcz Kawa Woda witaminy minerały i omega Herbata zielona 17:00 Xp 1,5 miarki 17:30 trening 18:40 Mutant 160g 4caps mono 21:00 50g ryż brązowy ~200g piersi z kurczaka ( dewolaje i cos tam co będę wstanie zjeść np. kotlety z piersi ) Warzyw [...]
Aha i jeszcze jedno Nitro II i Nitro E maja inne miarki ... sprawdzałem ... od 4 do 4,5 miarki Nitro 2 objetosciowo = jednej porcji Nitrobolonu Energizer. z tym ze warto pamietac o tym iz Nitrobolon II stosowac nalezy 3 razy dziennie a Nitrobolon Energizer tylko 2. wiec róznica w porcjach jest , lecz w moim przypadku (2-2,5 miarki na porcje [...]
[...] z pasem na brzuchu, tak jak robią to strong mani . Suplementacja: rano-miarka xpanda koło 15.00 tabletka thermala przed treningiem -miarka xpanda po treningu- miarka białka i 1,5 miarki torrenta Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-16 20:32:27 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-16 20:33:40 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-16 20:34:39
[...] po tym sezonie definitywnie skończę z piłką. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g - Fitmax pure american protein - 25g po trening - Tauryna - 4 kapsułki Wziąłem 1,5 miarki od brata białka, jutro może podskoczę do sklepu i kupię jakieś białko. Dieta Wczoraj poszła jeszcze mozzarella ;p a dzisiaj tak to wygląda: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
02.12.16 Siemanko! Dzisiaj robiłem trening z kumplem, ale nie skończył się dla niego za dobrze.. Dałem mu 2 miarki Stim8 i chłopak mi zszedł.. Zrobił pare ćwiczeń i powiedział, że go wyj**ało także dokańczałem sam, a on na mnie czekał haha. Trening dobry, lało się ze mnie, ale walczyłem zarówno z ciężarami jak i z tym żeby się k***a nie zesrać [...]
***DZIEŃ 29*** DIETA I SUPLE 2x cytolean I omlet z 3 jaj+50 g płatkow II Tuńczyk+keczup+warzywa+50 g kaszy+1,5 miarki SP250 TRENING III 1,5 miarki elite IV dorsz150g +50 g kaszy jeczmiennej+warzywa (zjedzone w galerii, bo wracajac z siłki spotkalam mojego adoratora, ktory podwiozl mnie na uczelnie zebym oddala ankiete do pracy lic. a potem zgarnal [...]
*** DZIEŃ 31 *** DIETA I SUPLE 2xcytolean I omlet z 3 jaj+50 g platkow+pieczary i papryka +1,5 miarki SP250 TRENING II 1,5 miarki odzywki Elite III jakies 100 g piersi +50 g płatkow owsianych+papryka (nie wchodizlo ) IV (zapomnialam w pracy wziac cyto) ok 100 g piersi i mialam warzywa do tego, ale jakies niedobre byly dlatego poszlam do sklepu na [...]
[...] Jedzenie 2x Cytolean. I -1 figa suszona. -chleb orkiszowy ciemny –ok.220g. -50 g s.ch. -130g szynki. II -kurczak 120g. -warzywa. -15 g Ol. Sp250 1,5 miarki plus 1x Cytolean. III 2 x Dymatize Elite. IV -warzywa. - Ol. 20g. Razem ok. 1400kcal. B-120g W-105g. T- ok. 42g. DziS Jedzonko. Zrobiłam 1 cheatmeala i . SP 250 [...]
Hmmm... Ja nie mam tego luksusu, żeby mieć asystę . Zapraszam do mnie, opowiadam świetnie dow**** między seriami . W sumie jak już piszę, to może trochę o dzisiejszym żarciu. śniadanie: jajecznica z 4 jaj + 2 miarki Mutant Mass przed treningiem: kawa po treningu: 2 miarki Mutant Mass obiad 1.: pierś z kurczaka gotowana, pestki dyni, olej lniany
[...] w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 2 1. Floor press sztanga. 1x5-10 1.40x20 2.50x15 3.60x10 4.70x5 [...]